Cuaca Panas Sekali

Rupanya hujan cuma sebentar yaitu cuma 1 kali dalam seminggu bahkan datangnya dalam 2 minggu. Beberapa hari ini, udara panas sekali.

Menurut keterangan BMG yang disampaikan di MetroTV kemarin, suhu luar ruangan di Surabaya antara 40 - 45 derajat Celcius. Sedangkan di dalam ruangan bekisar 37 derajat. Keadaan ini akan berlangsung 4 hari ke depan.

Kata BMG, suhu yang lumayan tinggi ini disebabkan karena matahari tepat di atas kota Surabaya.

Sedangkan di kediaman saya (Depok), suhu ruangan adalah 37 derajat. Kalau diluar mungkin 40 derajat.

Teman saya yang tinggal di Bali, juga mengalami suhu yang sangat tinggi.

Ada hikmahnya juga sih, jemuran cepat kering …… hehehe …

Nah, bagaimana caranya menghadapi suhu yang sangat tinggi. Setelah cari di papa google ketemu deh, yaitu sebagai berikut :

1. Minum air yang banyak. Minumlah 2-4 gelas cairan dingin setiap jamnya. Hindari meminum minuman berkafein atau beralkohol karena justru dapat mengakibatkan dehidrasi. Selain air mineral, es teh herbal atau jus dapat membantu menyegarkan tubuh.
2. Berada di dalam ruangan yang sejuk. Bila memungkinkan, cari ruangan yang ber-AC. Beristirahat selama kurang lebih 2 jam di ruangan ber-AC dapat mengurangi kemungkinan munculnya penyakit akibat hawa panas. Bila tak ada AC, paling tidak hindari berada di tingkat atas.
3. Rencanakan kegiatan di luar ruangan dengan baik. Jika harus keluar, keluarlah sebelum tengah hari atau saat malam tiba. Saat-saat itu, cuaca akan lebih sejuk. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan, atau jadwalkan pada waktu-waktu tersejuk yang ada, biasanya pada pagi hari.
4. Berikan istirahat pada tubuh. Panasnya udara sangat mengganggu tubuh. Kurangi kegiatan fisik hingga tubuh menyesuaikan dengan panasnya udara. Berbaringlah sejenak.
5. Makanlah makanan yang ringan, hindari makan dengan porsi besar. Makan lebih sering dengan porsi kecil akan lebih mudah dicerna. Hindari pula makanan dengan protein tinggi, karena makanan tersebut makan meningkatkan panas dalam tubuh.
6. Kenakan pakaian dengan warna yang putih atau terang. Ini akan membantu memantulkan cahaya matahari. Pakaian bewarna gelap justru akan menyerap panas.
7. Gunakan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar. Bila kulit terbakar matahari, akan sulit bagi tubuh untuk kembali menyejukkan diri.
8. Jangan pernah meninggalkan anak-anak di dalam mobil tanpa penjaga, bahkan hanya untuk beberapa menit. Termasuk dengan jendela sedikit terbuka. Temperatur di dalam mobil dapat meningkat berkali lipat dibandingkan dengan temperatur udara luar hanya dalam waktu beberapa menit.
9. Gunakan kipas angin. Walau kipas angin tidak menurunkan temperatur, kipas angin dapat membantu mensirkulasi udara yang dapat menurunkan suhu tubuh.

Sumber : trulyjogja
Tambahan dari saya :
Selain menggunakan tabir surya, lebih baik pakailah payung atau topi jika ingin keluar rumah. Hal ini berlaku bagi perempuan atau pria.